如何才能讓我的肝臟恢復健康？

保持肝臟健康的13種方法

1、保持健康的體重。如果您肥胖甚至有些超重，您就有患脂肪肝的危險，這可能會導致非酒精性脂肪肝病 (NAFLD)，這是增長最快的肝病形式之一。減肥可以在幫助減少肝臟脂肪方面發揮重要作用。

2、均衡飲食。避免高熱量食物、飽和脂肪、精制碳水化合物（如白面包、白米和普通面食）和糖。不要吃生的或未煮熟的貝類。要調整飲食，請攝入纖維，您可以從新鮮水果、蔬菜、全麥面包、大米和谷物中獲取纖維。還要吃肉?（?但限制紅肉的量）、?乳制品?（低脂牛奶和少量奶酪）和脂肪?（單不飽和和多不飽和的“好”脂肪，如植物油、堅果、種子和魚） 。水分很重要，所以要喝大量的水。?

3、經常鍛煉。當你堅持鍛煉時，它有助于燃燒甘油三酯作為燃料，還可以減少肝臟脂肪。

4、避免毒素。毒素會損傷肝細胞。限制與清潔劑和氣霧劑產品、殺蟲劑、化學品和添加劑中的毒素的直接接觸。當您使用氣霧劑時，請確保房間通風并戴上口罩。不要吸煙。

5、負責任地飲酒。酒精飲料會造成許多健康問題。它們會損害或破壞肝細胞并使肝臟留下疤痕。與您的醫生討論適合您的飲酒量?？赡軙ㄗh您適量飲酒或完全戒酒。

6、避免使用非法藥物。2012年，近2400萬12歲或以上的美國人目前是非法藥物使用者，這意味著他們在調查采訪前一個月內使用過非法藥物。這一估計占12歲或以上人口的9.2%。非法藥物包括大麻/大麻、可卡因（包括快克）、海洛因、致幻劑、吸入劑或非醫療用途的處方型心理治療藥物（止痛藥、鎮靜劑、興奮劑和鎮靜劑）。

7、避免使用受污染的針頭。當然，臟針頭不僅僅與靜脈注射毒品有關。您應該跟隨醫生進行跟進，并在涉及尖銳器械或針的任何類型的皮膚刺穿后尋求測試。不安全的注射做法雖然很少見，但可能會在醫院環境中發生，需要立即采取后續行動。另外，僅使用干凈的針進行紋身和身體穿孔。

8、如果您接觸到血液，請就醫。?如果由于任何原因您接觸到了別人的血液，請立即聯系您的醫生。如果您非常擔心，請前往最近的醫院急診室。

9、不要共用個人衛生用品。例如，剃須刀、牙刷和指甲刀可能攜帶微量的血液或其他可能被污染的體液。

10、實行安全性行為。無保護的性行為或與多個伴侶發生性行為會增加患乙型肝炎和丙型肝炎的風險。

11、洗手。使用浴室后、更換尿布時以及準備或吃食物之前，請立即使用肥皂和溫水。

12、遵循所有藥物的說明。如果服用藥物過多、服用錯誤的藥物或混合服用藥物，您的肝臟可能會受到損害。切勿將酒精與其他藥物和藥物混合，即使不同時服用也是如此。告訴您的醫生您使用的任何非處方藥、補充劑以及天然或草藥。

13、接種疫苗。有針對甲型肝炎和乙型肝炎的疫苗。不幸的是，沒有針對丙型肝炎病毒的疫苗。

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