隨著年齡的增長(zhǎng)，感覺(jué)記憶力下降的可能性不可避免地會(huì)增加。然而，在預(yù)期壽命超過(guò)平均水平的幾代人中，也有一定數(shù)量的人保留了清晰的思維和談話技巧，這也是事實(shí)。

當(dāng)然，這并不意味著這樣的人擁有特別優(yōu)越的大腦。如果您了解大腦功能的機(jī)制并過(guò)著有益于大腦的生活方式，幾乎任何人都可以長(zhǎng)期保持年輕的大腦。

什么是神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞？類型、功能、作用和功能以及它們與許旺細(xì)胞的區(qū)別

在本文中，我們將解釋這種機(jī)制以及如何增加神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞（構(gòu)成大腦的主要細(xì)胞）的數(shù)量。如果您擔(dān)心自己的記憶力下降，請(qǐng)閱讀本文直到最后，您會(huì)發(fā)現(xiàn)它很有用。

神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞：支持大腦健康的細(xì)胞

當(dāng)談到腦細(xì)胞時(shí)，大多數(shù)人可能會(huì)想到神經(jīng)元（神經(jīng)細(xì)胞）。事實(shí)上，大腦中有超過(guò) 1000 億個(gè)神經(jīng)元。然而，組成大腦的細(xì)胞數(shù)量是其 10 倍，超過(guò) 1 萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞，這些就是我們將在這里討論的神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞。

神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞主要負(fù)責(zé)為神經(jīng)元提供營(yíng)養(yǎng)并清除多余的細(xì)胞。此外，神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞還發(fā)揮著保護(hù)大腦免受有害細(xì)胞侵害的作用，因此它們的正常功能對(duì)于維持大腦環(huán)境至關(guān)重要。

此外，最近的研究表明，神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞不僅管理神經(jīng)元的健康，而且還直接參與神經(jīng)傳遞和血流控制等大腦功能。

神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞類型

神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞主要有四種類型：星形膠質(zhì)細(xì)胞、少突膠質(zhì)細(xì)胞、小膠質(zhì)細(xì)胞和室管膜細(xì)胞。讓我們仔細(xì)看看每種物質(zhì)對(duì)神經(jīng)元的影響。

星形膠質(zhì)細(xì)胞

星形膠質(zhì)細(xì)胞是負(fù)責(zé)將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從血管運(yùn)輸?shù)缴窠?jīng)元的細(xì)胞。具體來(lái)說(shuō)，它提供包括谷氨酸在內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)，并將葡萄糖轉(zhuǎn)化為乳酸，為神經(jīng)元提供能量。

它對(duì)維持大腦健康也有很大貢獻(xiàn)。在睡眠期間，星形膠質(zhì)細(xì)胞通過(guò)清除有害細(xì)胞來(lái)維持大腦的免疫系統(tǒng)，當(dāng)腦組織受損時(shí)，它們會(huì)增殖以封堵發(fā)炎區(qū)域。

少突膠質(zhì)細(xì)胞

少突膠質(zhì)細(xì)胞是形成稱為髓鞘的神經(jīng)元突起的細(xì)胞。髓鞘直接負(fù)責(zé)傳遞電信號(hào)，保持其形狀對(duì)于維持正常的運(yùn)動(dòng)和感覺(jué)功能至關(guān)重要。

此外，少突膠質(zhì)細(xì)胞還分泌許多參與神經(jīng)元生長(zhǎng)和增殖的因子，例如NGF（神經(jīng)生長(zhǎng)因子）和BDNF（腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子）。

小膠質(zhì)細(xì)胞

小膠質(zhì)細(xì)胞是中樞神經(jīng)系統(tǒng)中的免疫細(xì)胞，不斷監(jiān)測(cè)大腦和脊髓中的神經(jīng)傳遞錯(cuò)誤。當(dāng)錯(cuò)誤被真正確認(rèn)時(shí)，它們會(huì)聚集在受影響的區(qū)域，清除致病細(xì)胞，并分泌類似于少突膠質(zhì)細(xì)胞的因子。

即使神經(jīng)傳遞沒(méi)有異常，谷氨酸的活性也會(huì)受到持續(xù)控制，以防止興奮毒性對(duì)神經(jīng)元造成的損害。

室管膜細(xì)胞

室管膜細(xì)胞形成心室壁，其表面生長(zhǎng)有大量纖毛。室管膜細(xì)胞的主要作用是利用這些纖毛來(lái)運(yùn)輸腦脊液，以及運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)因子和清除有害物質(zhì)。

此外，由于腦脊液中含有生長(zhǎng)激素，它在大腦發(fā)育過(guò)程中的神經(jīng)元增殖中也起著重要作用。

施萬(wàn)細(xì)胞 = 一種形成周?chē)窠?jīng)的神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞

在神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞中，施萬(wàn)細(xì)胞是形成周?chē)窠?jīng)髓鞘的細(xì)胞。周?chē)窠?jīng)從大腦和脊髓分支出來(lái)并延伸到全身。它們的主要作用是將大腦的指令反映到身體，反過(guò)來(lái)，將感覺(jué)信息傳遞給大腦。當(dāng)周?chē)窠?jīng)受損時(shí)，它還具有修復(fù)病變區(qū)域的作用，但其功能的全部范圍尚未闡明。

然而，由于神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞和施萬(wàn)細(xì)胞都是控制神經(jīng)的細(xì)胞，因此增加它們數(shù)量的方法和減少的原因通常是相同的。通過(guò)了解神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞并努力過(guò)一種不干擾其活動(dòng)的生活方式，我們不僅能夠長(zhǎng)期維持大腦功能，還能維持整個(gè)身體的健康。

數(shù)據(jù)顯示神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞與腦功能之間的關(guān)系

這里我想挑選兩組數(shù)據(jù)來(lái)展示神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞和大腦功能之間的關(guān)系。

人類神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞使小鼠的記憶力提高2.5倍

過(guò)去，美國(guó)曾進(jìn)行過(guò)將人類神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞移植到小鼠體內(nèi)的實(shí)驗(yàn)。在研究中，小鼠大腦中的星形膠質(zhì)細(xì)胞逐漸被類似人類的星形膠質(zhì)細(xì)胞所取代，小鼠的記憶力最終提高到原來(lái)小鼠的 2.5 倍。

在此之前，人們認(rèn)為神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞僅僅支持神經(jīng)元的健康，并不直接參與神經(jīng)傳遞。但上述實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明，神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞本身參與了大腦功能。換句話說(shuō)，如果你保持增加神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞的生活習(xí)慣，你就會(huì)或多或少地變得更聰明。

此外，神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞能夠改善大腦功能的事實(shí)將極大地推動(dòng)未來(lái)的神經(jīng)科學(xué)研究。如果沒(méi)有這個(gè)實(shí)驗(yàn)，利用IPS細(xì)胞等技術(shù)的腦再生醫(yī)學(xué)就不會(huì)取得今天這樣的進(jìn)步。

愛(ài)因斯坦的神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞數(shù)量大約是普通人的兩倍

以相對(duì)論聞名的德國(guó)天才科學(xué)家愛(ài)因斯坦也是顯示神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞與大腦功能之間關(guān)系的數(shù)據(jù)來(lái)源之一。

愛(ài)因斯坦去世后，他的腦組織被分散到世界各地，世界各地的研究人員開(kāi)始熱切地研究他的腦組織與普通人的腦組織之間的差異。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然與一般人群相比，神經(jīng)元的數(shù)量沒(méi)有明顯差異，但神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞的數(shù)量卻是平均水平的兩倍多。

當(dāng)然，僅憑一個(gè)人的樣本是無(wú)法做出任何假設(shè)的。然而，如果未來(lái)證明智商和神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞質(zhì)量之間的相關(guān)性，則有望通過(guò)干細(xì)胞移植徹底治愈智力障礙和精神疾病。

增加神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞的三種方法

當(dāng)談到增加腦細(xì)胞時(shí)，您不必開(kāi)始做任何特別困難的事情。即使是為了保持身體健康而做出的簡(jiǎn)單努力，例如適度運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)飲食，也會(huì)穩(wěn)步增加神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞的數(shù)量。

除此之外，如果你每天通過(guò)閱讀、旅行等方式不斷輸入新的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，你就會(huì)很容易感受到記憶力的提高。

獲取大腦所需的營(yíng)養(yǎng)

有效促進(jìn)神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞增殖和神經(jīng)元生長(zhǎng)的主要營(yíng)養(yǎng)素是：

• 葡萄糖：水果中含量豐富，米飯和面包中的碳水化合物也是葡萄糖的基礎(chǔ)。
• 氨基酸：廣泛存在于各種食物中，包括肉類、魚(yú)類、蛋類和奶制品
• 維生素B3：肝臟、雞胸肉、花生和舞茸中含量豐富
• 多酚：主要存在于茶葉、可可和大豆食品中。

說(shuō)到保持身體健康，很多人可能首先想到的是素食。然而，如果你想增加神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞，均衡的飲食，包括肉類、魚(yú)類和谷物是必不可少的。

適度運(yùn)動(dòng)，例如伸展運(yùn)動(dòng)

要想大腦分泌生長(zhǎng)因子，首先要激活神經(jīng)，促進(jìn)大腦的新陳代謝。考慮到大腦和身體通過(guò)周?chē)窠?jīng)連接，運(yùn)動(dòng)也許是刺激神經(jīng)最有效的方法。

當(dāng)我說(shuō)鍛煉時(shí)，我并不是指你必須在健身房揮汗如雨。伸展和鍛煉是有效的，簡(jiǎn)單地刺激感覺(jué)神經(jīng)，例如接觸冷水，就能對(duì)神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞的生長(zhǎng)產(chǎn)生積極的影響。

通過(guò)閱讀、旅行等方式輸入信息。

正如力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉一樣，增加記憶機(jī)會(huì)也會(huì)直接提高記憶力。嘗試定期閱讀和交談，過(guò)一種不斷吸收新信息的生活。特別推薦“旅行”，既能適度運(yùn)動(dòng)，又能吸收信息。

當(dāng)然，如果想要全面提高大腦的功能，僅僅輸入信息是不夠的。增加神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞最終需要的，是日常中對(duì)問(wèn)題保持高度的警覺(jué)，并不斷通過(guò)思考和行動(dòng)輸出信息。

神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞減少的3個(gè)原因

神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而自然減少，不良的生活方式和壓力也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損失。下面我們來(lái)仔細(xì)看看。

老化

在人類大腦中，代謝酶“丙酮酸羧化酶”的分泌量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增加。這種酶本身是一種重要的細(xì)胞，它能產(chǎn)生大腦主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（葡萄糖）的基礎(chǔ)“草酰乙酸”和興奮性遞質(zhì)細(xì)胞中的“天冬氨酸”。

但如果代謝酶的分泌過(guò)多，只會(huì)對(duì)神經(jīng)產(chǎn)生負(fù)面影響。

首先，大量天冬氨酸引起的過(guò)度興奮傳遞直接導(dǎo)致神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞和神經(jīng)元的損傷。此外，當(dāng)大量葡萄糖積聚在隨著年齡增長(zhǎng)而糖代謝降低的區(qū)域中時(shí)，會(huì)導(dǎo)致一種稱為糖耐量受損的疾病，這也會(huì)對(duì)周?chē)窠?jīng)中的施萬(wàn)細(xì)胞產(chǎn)生負(fù)面影響。

日常貧困生活方式

如果大腦不能定期獲得所需的營(yíng)養(yǎng)，就不會(huì)產(chǎn)生足夠數(shù)量的新神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞。考慮到現(xiàn)有的細(xì)胞最終會(huì)通過(guò)代謝過(guò)程死亡，不難想象不健康的生活方式會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞減少。

特別是，只吃垃圾食品和方便食品對(duì)您的健康極其危險(xiǎn)，因?yàn)檫^(guò)量的胰島素分泌會(huì)削弱大腦功能，氧化脂肪會(huì)抑制大腦的血液流動(dòng)。

慢性壓力

最近的研究表明，神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞的主要成分星形膠質(zhì)細(xì)胞是一種活動(dòng)受心理狀態(tài)影響的細(xì)胞。具體來(lái)說(shuō)，這項(xiàng)研究表明，當(dāng)我們感到壓力時(shí)大腦中釋放的去甲腎上腺素會(huì)刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)，而這種作用有助于記憶鞏固。

相反，慢性壓力導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度刺激會(huì)導(dǎo)致星形膠質(zhì)細(xì)胞受損。

神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞可以在任何年齡繁殖

過(guò)去人們認(rèn)為腦細(xì)胞在胎兒發(fā)育期間停止繁殖，并在老年之后逐漸減少。然而，美國(guó)索爾克研究所的一項(xiàng)研究顯示，即使在70歲之后，腦細(xì)胞仍會(huì)繼續(xù)分裂和生長(zhǎng)。

老年人也應(yīng)該嘗試一下上面提到的“增加神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞的3種方法”。堅(jiān)持一段時(shí)間后，你可能會(huì)感覺(jué)到你的大腦在某種程度上恢復(fù)了活力。

概括

神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞支持神經(jīng)元的健康，并在神經(jīng)傳遞中發(fā)揮重要作用。盡管神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而自然減少，但通過(guò)改善生活方式和不斷尋求新的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，它們可以在任何年齡增加。

如果本文激起了您對(duì)神經(jīng)科學(xué)的興趣，我們鼓勵(lì)您探索構(gòu)成大腦的其他組織。這里面肯定隱藏著讓你的大腦保持年輕的秘密。

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